ما الذي يدمر المفاصل؟

كشف أخصائيو العلاج الطبيعي إلى وجود عادات سيئة تؤثر على صحة المفاصل، وأولها الوزن الزائد العدو الرئيسي للمفاصل، إذ أن كل كيلوغرام إضافي يزيد الحمل خصوصا على الساقين.

واعتبر الأخصائيون أن نمط الحياة الخامل والجلوس لفترات طويلة خطير بنفس القدر، لأن المفاصل “تتغذى” أثناء الحركة، ومن دون نشاط بدني يتدهور الغضروف وتضعف العضلات. كما قد يسبب الإفراط في ممارسة الرياضة دون اتباع التقنية الصحيحة، إضافة إلى أعباء الحياة اليومية ضررا للمفاصل.

ويؤكد الأخصائيون على ضرورة عدم تجاهل الألم، أو طقطقة المفاصل، أو التيبس الصباحي؛ فكلها علامات تستدعي استشارة الطبيب. كما أن النظام الغذائي غير المتوازن، والجفاف، والأحذية غير المناسبة، تؤثر سلبا على صحة المفاصل.

وللوقاية من مشكلات المفاصل بعد سن الأربعين، ينصحون بممارسة نشاط بدني معتدل وغير مؤلم مثل السباحة، والمشي النوردي (أسلوب مشي رياضي مبتكر باستخدام عصي خاصة ومصممة لدفع الجسم)، وركوب الدراجات، وتمارين بيلاتس (Pilates)، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات وتمارين المرونة، كما ينصح بالتحكم في الوزن، وشرب كميات كافية من الماء، واتباع نظام غذائي غني بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

مواقع إلكترونية