النوم

نصائح لتقوية المناعة مع تقلبات الطقس

أشار تقرير عبر موقع “hindustantimes” إلى أن تناول الطعام الصحي، وإعطاء الأولوية للنوم، والبقاء رطبا، وممارسة التمارين الرياضية، هي بعض…

أكمل القراءة »

الزلزال وسؤال التخفيف من الأعراض النفسية على الأطفال – الحبيب عكي

لا شك، أن الزلزال كارثة طبيعية فجائية مرعبة ومدمرة، تحدث – بقدرة الله الجبار – كثيرا من الدمار في المناطق…

أكمل القراءة »

الجلوس 10 ساعات يوميا يزيد من خطر الإصابة بالخرف

أكد باحثون أميركيون أن الجلوس لمدة 10 ساعات يوميا، سواء كان ذلك في العمل أو مشاهدة التلفزيون، يزيد بسرعة من…

أكمل القراءة »

المغنيسيوم يدعم الحالة المزاجية وجودة النوم ومستويات الهرمونات

يعد المغنيسيوم رابع أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان، وهو معدن مهم لبنية العظام وقوتها في الجسم، ويمكن أن يحتاج…

أكمل القراءة »

دراسة: الاستيقاظ والنوم المبكران يعززان الصحة النفسية ويعالجان الاكتئاب

يعزز الاستيقاظ المبكر الشعور بالصحة النفسية والعقلية، ويعالج الاكتئاب خاصة عند هواة السهر والاستيقاظ في وقت متأخر كل يوم. وأثبتت…

أكمل القراءة »

دراسة: الذهاب للنوم في وقت محدد يمنح قدرة أكبر على الأداء والنجاح

توصلت دراسة صادرة عن جامعة “برمنغهام” البريطانية إلى أن الأشخاص الذين يذهبون دائما إلى الفراش في نفس الوقت، ويستيقظون في…

أكمل القراءة »

أطعمة تسبب الأرق وقلة النوم تجنب تناولها مساء

يمنع الكافيين أو قضاء وقت طويل أمام الشاشات  النوم. لكن هناك أطعمة أيضا متهمة بالتأثير نوعية نوم الإنسان، لأن الغذاء…

أكمل القراءة »

أربعة أوضاع يومية تؤدي إلى آلام الظهر تعرف عليها

كشف أخصائي العلاج الطبيعي، سامي مارغو، عن أربعة أوضاع يومية يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر، وهي : 1 –…

أكمل القراءة »

أكاديمية طب النوم توصي بزيادة وقت النوم للمراهقين

أوصت الأكاديمية الأمريكية لطب النوم بزيادة وقت النوم للمراهقين من 8 إلى 10 ساعات، حيث أن أوقات الدراسة المبكرة غالبا…

أكمل القراءة »

دراسة: الحركة والنشاط البدني يساعدان على تحسين جودة النوم

أفادت دراسة أجرتها جامعة “واسيدا” اليابانية، أن الحركة والنشاط البدني يمكن أن يحسنا جودة النوم بشكل كبير، بالإضافة إلى المزايا…

أكمل القراءة »