الجلوس لفترات طويلة يرفع خطر الإصابة بمشاكل صحية

حذر معهد السلامة المهنية الألماني من خطورة الجلوس لفترات طويلة على الصحة، حيث إنه يرفع خطر الإصابة بمشاكل في الظهر والرقبة والرأس.

وحسب موقع “إفا”، أضاف المعهد أن الجلوس لفترات طويلة يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وما يترتب عليها من عواقب وخيمة، كما أنه يرفع خطر الإصابة بالبدانة، ومن ثم داء السكري.

وأكد المصدر ذاته أنه لمواجهة هذه المخاطر الجسيمة، يتعين على الأشخاص، الذين تتطلب طبيعة عملهم الجلوس لفترات طويلة، تغيير وضعية الجلوس والنهوض وممارسة تمارين الإطالة من وقت إلى آخر، مع مراعاة دمج الأنشطة الحركية في يوم العمل كصعود الدرج بدلا من ركوب المصعد.

وأضاف المصدر أن المعهد نبه إلى أن تكون وضعية الجلوس سليمة، حيث ينبغي أن تكون المقعدة في مستوى ارتفاع الركبة، مع مراعاة أن تكون الأقدام مستقرة على الأرض، وأن تشكل الفخذ والساق زاوية قائمة قدر المستطاع، وكذلك ينبغي أن يشكل العضد والساعد زاوية قائمة قدر المستطاع، على أن يكون الظهر مستقرا على مسند الظهر.

وأشارت العديد من الأبحاث إلى أن التقليل من فترات الجلوس وزيادة الحركة يسهمان فعلا في التمتع بصحة أفضل، قد تبدأ بمجرد بالوقوف بدلا من الجلوس عندما تسنح الفرصة، أو يمكن ابتكار طرق للمشي أثناء العمل.