أربعة أوضاع يومية تؤدي إلى آلام الظهر تعرف عليها

كشف أخصائي العلاج الطبيعي، سامي مارغو، عن أربعة أوضاع يومية يمكن أن تؤدي إلى آلام الظهر، وهي :

1 – الانحناء على عجلة القيادة

الانحناء على عجلة القيادة يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحة العمود الفقري، ولحماية عمودك الفقري أثناء القيادة، تأكد من إرجاع الوركين للخلف نحو مسند المقعد، كما يجب أن يكون مستوى العين فوق عجلة القيادة وأن يميل المقعد إلى الخلف قليلا.

2 – الاسترخاء على المكتب

حاول أن تجلس مع وضع أذنك وكتفك وفخذك في صف واحد مع راحة الكتفين.

3 – التحديق في الهاتف

يجب عدم فحص الهاتف المحمول أثناء المشي، كما يجب النظر إلى الشاشة عندما تكون في مستوى العين.

4 – النوم على الأريكة

يمكن أن يتسبب بجعل العمود الفقري في وضع غير طبيعي، وأفضل وضع للنوم هو على الجانب، مما يدعم المنحنى الطبيعي للعمود الفقري.