دراسة: تناول الخضر والفواكه يساعد في تحسين جودة النوم

اكتشف باحثون من جامعتي هلسنكي وتوركو في فنلندا أن الأنماط الغذائية، بما في ذلك استهلاك الفواكه والخضروات، يمكن أن تؤثر بشكل ملحوظ على مدة وجودة النوم.

ففي دراستهم الأخيرة، التي شملت أكثر من خمسة آلاف مشارك، اكتشف الباحثون العلاقة المتبادلة بين النظام الغذائي والنوم، وتوصلوا إلى أن تناول الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في تحسين النوم.

وأشارت النتائج إلى أن الأفراد الذين ينامون بشكل طبيعي، أي من 7 إلى 9 ساعات يوميا، يميلون إلى استهلاك كميات أكبر من الفواكه والخضروات مقارنة بأولئك الذين ينامون لفترات أقصر أو أطول. كما لوحظ أن تناول التفاح والتوت له تأثير إيجابي على جودة النوم، مما يشير إلى أن بعض أنواع الأطعمة قد تكون أكثر فعالية في تعزيز نوم صحي.

وتأتي هذه الدراسة لتؤكد توصيات منظمة الصحة العالمية ومجلس وزراء بلدان الشمال الأوروبي الذي ينصح بتناول ما بين 500 و800 غرام من الفواكه والخضروات يوميا للحفاظ على صحة جيدة ونوم أفضل، حيث تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية النظام الغذائي ليس فقط في الحفاظ على الصحة البدنية ولكن أيضًا الصحة النفسية والعقلية.