دراسة: قيلولة قصيرة بعد الظهر تفيد الذاكرة و تُحسِّن المزاج

توصلت دراسة حديثة إلى أن قيلولة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تعزز الذاكرة والمزاج بشكل جيد للغاية. وذكرت صحيفة “الصن” البريطانية أن الدراسة أجريت على 32 شابا، وكشفت أن القيلولة من 10 إلى 60 دقيقة أكثر فائدة من البقاء مستيقظا.

وقالت الدكتورة روث ليونغ من جامعة سنغافورة الوطنية “خضع 32 شابا لأربعة ظروف تجريبية: الاستيقاظ، وقيلولة لمدة 10 دقائق، وقيلولة لمدة 30 دقيقة، وقيلولة لمدة 60 دقيقة”.

وأضافت الباحثة “تم قياس الحالة المزاجية والنعاس والأداء المعرفي على فترات، من 5 و30 و60 و240 دقيقة بعد الاستيقاظ من أجل مقارنة مدى استدامة فوائد القيلولة، كما تم فحص تأثير هذه القيلولة على تركيز الذاكرة”.

وتابعت روث ليونغ “مقارنة بالبقاء مستيقظا، فإن جميع فترات القيلولة التي تتراوح من 10 إلى 60 دقيقة لها فوائد واضحة”، مشيرة إلى أن قيلولة مدتها 30 دقيقة فقط هي التي استفادت من تعزيز الذاكرة بقولها ” يبدو أن قيلولة لمدة نصف ساعة لها أفضل نتيجة”.