علامات نقص التغذية وأهمية النظام الغذائي الصحي
يؤدي عدم تناول نظام غذائي صحي إلى نقص في المعادن الأساسية مثل الفيتامينات، والبروتين والحديد والزنك، مما يتسبب في ظهور أعراض مؤلمة مثل جفاف الجلد وتشقق الشفاه وتساقط الشعر.
ويؤكد الأطباء أن علاج هذه المشكلات، يتطلب نظاما غذائيا متوازنا وغنيا بالعناصر الغذائية مثل الفواكه والخضروات، حسبما أفاد موقع “تايمز ناو”.
ومن أبرز علامات نقص التغذية جفاف الجلد، الذي قد يكون مؤشرا على نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية، الضرورية للحفاظ على حاجز الدهون في الجلد، لذا ينصح الأطباء بتناول الأسماك الزيتية ومكملات فيتامين أ لمنع جفاف الجلد وظهور الطفح الجلدي.
ويرتبط تساقط الشعر بنقص الفيتامينات والحديد والزنك، حيث يساعد الحديد في توصيل الأكسجين إلى بصيلات الشعر بينما يعزز الزنك نمو الأنسجة.
وتعد الأظافر الهشة علامة أخرى على نقص البيوتين، أحد فيتامينات ب الضرورية لتخليق الأحماض الدهنية، وينصح بزيادة استهلاك البيض والمأكولات البحرية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان لتقوية الأظافر.
كما تُعتبر تقرحات الفم من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب والحديد، ويمكن التغلب عليها بتناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر مثل البنجر والسبانخ.
ويشير فقدان الوزن غير المبر إلى سوء التغذية، حيث يؤدي نقص البروتين إلى التعب والإرهاق وفقدان الوزن، كما يضعف الجهاز المناعي ويزيد من خطر العدوى. لذلك، يُعد تناول وجبات غذائية متكاملة أمرا أساسيا لدعم صحة الجسم والمناعة.
مواقع إلكترونية
