نصائح لتقوية المناعة مع تقلبات الطقس

أشار تقرير عبر موقع “hindustantimes” إلى أن تناول الطعام الصحي، وإعطاء الأولوية للنوم، والبقاء رطبا، وممارسة التمارين الرياضية، هي بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعد في تحقيق نظام مناعة قوي ويمكن أن يمنع عنك الأمراض والعدوى.

وفي ظل تقلبات الطقس خاصة في فصل الخريف، ينصح بتقوية المناعة من خلال اتباع الخطوات التالية:

الحفاظ على رطوبة الجسم وتناول نظاما غذائيا متوازنا

قم بتغذية جهازك المناعي باتباع نظام غذائي متوازن وترطيب مناسب، ما يوفر العناصر الغذائية الأساسية لأداء وظيفته المثلى.

إعطاء الأولوية للنوم

قم بإعطاء الأولوية لمدة 7-9 ساعات من النوم الجيد لتمكين جهازك المناعي من إنتاج عوامل حيوية لمكافحة العدوى

النشاط البدني المنتظم

التمرين المنتظم يعزز الدورة الدموية، ويساعد على حركة الخلايا المناعية واستجابتها، ويقوي دفاعات الجسم.

إدارة التوتر

إدارة التوتر من خلال تقنيات مثل التأمل لتعزيز قدرة جهازك المناعي على مواجهة الضعف الناجم عن التوتر.

الأكل المقيد بالوقت

 قم بتحسين وظيفة المناعة من خلال تطبيق الأكل المقيد بالوقت، ما يسمح لجسمك بتحويل الطاقة نحو دعم المناعة وإصلاحها.

مواقع إلكتورنية