نصائح مهمة للحفاظ على أمعاء صحية

قدم أحد خبراء التغذية بعض النصائح المهمة حول كيفية الحفاظ على الأمعاء صحية، شملت تناول الأطعمة الغنية بالألياف كل يوم، وتجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم بثلاث ساعات.

ونقلت صحيفة “ميرور” عن الطبيب ريتشارد أليسون قوله:

يجب علينا تناول طعام مليء بالألياف كل يوم، وتجنب الوجبات الكبيرة لمدة 3 ساعات قبل موعد النوم، مع مضغ الطعام جيدا وشرب الكثير من الماء، بالإضافة إلى تناول الفاكهة و الخضروات .

ولا ترتبط صحة الأمعاء بالجهاز الهضمي فقط، وإنما تؤثر بشكل واضح على بقية الجسم، الذي تظهر عليه علامات تحذر من وجود مشكلة، وتشكل مؤشرا على ضرورة إجراء تغييرات.

وقد يكون الشعور بعدم الراحة المتكرر والغازات والانتفاخ، والإمساك والإسهال وحرقة المعدة علامات على أن الأمعاء تواجه صعوبة في هضم الأطعمة والتخلص منها.

ويمكن أن تسبب الأمعاء غير الصحية الأرق أو قلة النوم، مما يؤدي إلى التعب. وللحفاظ على صحتها ينبغي التأكد من أن النظام الغذائي يحتوي على الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات، مثل الفول والعدس.

مواقع إلكترونية