نمط الحياة الخامل يهدد الصحة الجسدية والنفسية

يؤكد مختصو الرعاية الصحية أن نمط الحياة الخامل قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، ليس فقط جسدية بل ونفسية أيضا، فالوضعيات الرتيبة لفترات طويلة، مثل العمل المكتبي الخامل، قد تؤدي إلى تشنجات عضلية، وضعف تدفق الدم، وإجهاد الجهاز العصبي، وهو ما ينعكس سلبا على الصحة النفسية.

وبسبب هذه الحالة يصاب الجسم بالإرهاق، ويضطرب النوم، وتظهر المشاعر السلبية والقلق، وقد يؤدي الأمر إلى الإصابة بأمراض المناعة الذاتية.

ويوصي الأخصائيون باتباع نهج شامل للوقاية من هذه المشكلات، من خلال التناوب بين العمل الذهني والراحة النشطة، ومنها ممارسة تمارين الإحماء لمدة 5-10 دقائق بعد كل 20-30 دقيقة من العمل المكتبي، إذ تساعد التمارين الرياضية على تخفيف الضغط على الجهاز العصبي.

ويؤكد الأخصائيون أيضا على أهمية النشاط البدني خارج ساعات العمل، مثل المشي والتجوال في الهواء الطلق لمدة 40-60 دقيقة يوميا، مما يساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة النفسية والعاطفية.

مواقع إلكترونية