عادات يومية تحمي الدماغ من الخرف

حذّر خبراء طب الشيخوخة من أنّ إهمال بعض العادات اليومية البسيطة قد يسرّع من التدهور المعرفي ويزيد احتمالات الإصابة بالخرف، مؤكدين أنّ الوقاية تبدأ في سن مبكرة ولا تقتصر على التغذية والنوم فقط.

وأوضح الدكتور أندريه إلنيتسكي، أخصائي طب الشيخوخة، أنّ تراكم الدهون الحشوية، ضعف البصر، وقلة التواجد في الطبيعة، جميعها عوامل خطرة على صحة الدماغ.

وأشار إلى أنّ ممارسة الرياضة مع صديق أو ضمن مجموعة لا تعزز اللياقة البدنية فحسب، بل توفر حماية إضافية للقدرات الذهنية عبر التفاعل الاجتماعي.

كما شدّد على أهمية مراقبة المؤشرات الحيوية مثل ضغط الدم، معدل ضربات القلب، مستويات الكوليسترول والسكر، إلى جانب الفحوصات الدورية للنظر والسمع والحالة المزاجية، باعتبارها أدوات أساسية لاكتشاف المشكلات مبكراً والتعامل معها قبل أن تتفاقم.

ومن بين التوصيات التي طرحها:

العيش في بيئة خضراء لتقليل أثر التلوث الذي يحفّز الالتهاب والإجهاد التأكسدي.
خفض الوزن بنسبة 3–5% لتقليل تراكم الدهون الضارة حول الأعضاء الداخلية.
الفحص الدوري للنظر والسمع لضمان استمرار تدفق المعلومات إلى الدماغ بكفاءة.

وتمثل هذه الممارسات -حسب الخبراء- خط الدفاع الأول ضد الخرف وتساعد على الحفاظ على صحة الدماغ ونشاطه مع التقدم في العمر.