دراسة حديثة: التعرض للضوء الطبيعي في النهار يساعد على النوم بشكل أفضل

أكدت دراسة أميركية حديثة، أن التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار يساعد على النوم بشكل أفضل، وأوصت الدراسة بالتعرض للضوء الطبيعي خصوصا في فترة الصباح ومنتصف النهار.

وقالت الدراسة -التي أجريت في جامعة واشنطن- أن عدم حصول الفرد على ما يكفي من الضوء الطبيعي أثناء النهار يمكن أن يسبب مشكلات في النوم خلال الليل.

وأظهرت نتائج الدراسة، التي نقلت مضامينها قناة “سكاي نيوز عربية” – أن التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار لا سيما في الصباح ومنتصف النهار يمكن أن يحسن النوم حتى في أيام الشتاء، إضافة إلى أنه أمر ضروري للحفاظ على الساعة البيولوجية الصحية والتمتع بنوم جيد ليلا.

وتشير الدراسة السابقة إلى أن التعرض لمدة 30 دقيقة على الأقل لأشعة الشمس الطبيعية له تأثير كبير على ساعة الجسم الداخلية مما يعزز النوم المريح.

وبهدف تحسين أنماط النوم في الشتاء يوصي الخبراء بقضاء مزيد من الوقت في الهواء الطلق وممارسة النشاط البدني واتباع روتين يوم منتظم.

وسائل إعلام