دراسة جديدة: 4000 خطوة يوميا تقلل من المشاكل الصحية المؤدية للوفاة

أكدت دراسة جديدة، أن 4000 خطوة فقط يوميا كفيلة بتقليل المشاكل الصحية، وكلما زاد معدل الخطوات كلما زدت الفوائد الصحية.

وتضمنت الدراسة -التي  نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية- تحليلا جديدا لأكثر من 226 ألف حالة من 17 دراسة سابقة مختلفة حول العالم تابعت المشاركين لمدة سبع سنوات في المتوسط، وتوصلت إلى أن عدد الخطوات التي يجب على المرء سيرها بشكل يومي كي يبدأ بتحقيق فوائد صحية أقل مما كان يعتقد سابقا.

فمثلا 4000 خطوة يوميا تساهم في تقليل مخاطر الوفيات بشكل عام بغض النظر عن الأسباب. أما المشي أقل من 2250 خطوة يوميا فيقلل من خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

كما أن زيادة 1000 خطوة يومياً كفيلة بتقليل خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 15 %، في حين أن زيادة يومية بمقدار 500 خطوة كفيلة بتخفيض خطر الوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسية 7%، ينطبق هذا على كل من الرجال والنساء، بغض النظر عن العمر وبغض النظر عما إذا كان الشخص يعيش في منطقة معتدلة أو شبه استوائية أو شبه قطبية، أو منطقة مختلطة المناخ.

وكالات