نصائح للتقليل من استهلاك السكر الأبيض
ينصح الأطباء والمتخصصون بضرورة الحرص على تقليل نسبة السكر التي تدخل إلى الجسم يوميا، مع التركيز على استهلاك السكريات الطبيعية من مصادر صحية مثل الفاكهة.
ووفقا لتقرير نشره موقع “هيلث شوتس” المعني بالصحة العامة، يُفضل دائما اختيار المشروبات غير المحلاة مثل المشروبات العشبية، الشاي، القهوة، والحليب، لأنها تساعد على الشعور بمذاق سكري دون الحاجة إلى إضافة السكر.
ويُنصح أيضا بتجنب المشروبات المحلاة مسبقا، والمشروبات الغازية التي تزيد من رغبتك في تناول السكريات بشكل إدماني. كما يُفضل عدم تخزين أي نوع من المشروبات الجاهزة في المنزل لتجنب تناولها.
ويشدد الأطباء على أهمية التوقف عن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر غير الطبيعي، والاعتماد على الفواكه كمصدر للسكريات الطبيعية، لأن السكريات الصناعية لها أضرار عديدة على الجسم، مثل زيادة الوزن بسرعة، والإخلال بعملية الهضم والتمثيل الغذائي، وزيادة الشعور بالجوع المستمر، مما يجعل من المهم تبني عادات غذائية صحية.
وتشمل النصائح الأخرى التي تساعد في الإقلاع عن السكر؛ اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على المأكولات الصحية والمشروبات الطبيعية، مثل المشروبات الحمضية والمياه المنكهة بالنعناع أو الليمون أو شرائح التفاح.
وتساعد هذه البدائل في تقليل الرغبة في تناول السكريات تدريجيا، ما يعزز من فرص الالتزام بنظام غذائي صحي وتحقيق تحسينات ملحوظة في الصحة العامة.
