كيف نستهلك الماء في شهر رمضان؟

يختلف تأثير الصيام من شخص لآخر، اعتمادا على الظروف والحالة الصحية الفردية للشخص، والفئة العمرية التي ينتمي إليها، كما يختلف مقدار الماء أيضا حسب الشخص.

وينصح بتناول 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار، وينبغي استهلاكها بين الإفطار والسحور، وليس دفعة واحدة، وذلك بشرب كوبين عند الإفطار، و4 أكواب بين الإفطار والنوم، وكوبين عند السحور.

ونظرا لأن حاجة الجسم للماء تختلف حسب ظروف الطقس، يُنصح بمراقبة لون البول، والاستماع إلى الجسم، حيث يجب أن يكون لون البول فاتحاً لضمان حالة ترطيب جيدة.

وبالنسبة للحوامل والمرضعات فعليهن الحذر، والصيام تحت إشراف الطبيب، لأنه قد يؤثر على كل من الأم والجنين. ويعد الترطيب أمرا بالغ الأهمية بالنسبة للحامل، لأن للجفاف آثارا ضارة على الحمل.

وإلى جانب مراقبة علامات الجفاف، على الحامل شرب الكثير من السوائل، بما في ذلك الحساء والمشروبات التي لا تحتوي على سكر أو تحتوي على القليل منه.

وأفضل مشروب للترطيب هو الماء، وينبغي شرب المزيد في الطقس الحار، وأثناء وبعد بذل مجهود بدني.

مواقع إلكتورنية