قواعد لحماية الأطفال من نزلات البرد المستمرة

يقول أخصائيو طب الأطفال إن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض وخاصة في موسم البرد، ولكن يمكن لقواعد بسيطة أن تقلل من تكرار الإصابة وتعزز منظومة المناعة.

وهذه القواعد هي:

الأكل الصحي: يجب أن يكون النظام الغذائي متنوعا ومتوازنا ويحتوي على الخضار الطازجة والفواكه (فيتامين С: الحمضيات، الكيوي، الفراولة)، الأطعمة البروتينية (اللحوم، الأسماك، البقوليات)، وكذلك الدهون الصحية (المكسرات، الأفوكادو، زيت السمك، صفار البيض)، المكسرات، البذور، وهذا يزود الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.

ويجب وضع جدول صارم للنوم والاستيقاظ، حيث يجب أن ينام الأطفال ما لا يقل عن 10- 12 ساعة يوميا، لأن قلة النوم تضعف منظومة المناعة وتجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالالتهابات.

ويتم تعزيز مناعة الطفل عن طريق ممارسة التمارين الرياضية والتجوال في الهواء الطلق وممارسة ألعاب تتطلب جهدا بدنيا.

ويحتاج الطفل لتعليمه كيفية الاهتمام بنظافته الشخصية، وغسل اليدين بالماء والصابون دائما وتجنب لمس الوجه والعينين والأنف والفم، ومن الضروري أن تكون له منشفة خاصة وأدوات النظافة الشخصية.

من الضروري تهوية الغرف بانتظام، خاصة أثناء الأوبئة. الهواء النقي يقلل من تركيز الفيروسات والبكتيريا في الداخل، وكذلك تجنب الاتصال بالمرضى، وخاصة في فترة تفشي العدوى، مع تناول كمية كافية من الماء في اليوم، وخلق ظروف بيئية ملائمة ومريحة للطفل، وتقليل تعرضه لمشاعر سلبية لأنها تضعف منظومة المناعة.

مواقع إلكترونية