عدد ساعات الرياضىة الأسبوعية التي يحتاجها الجسم

كشف خبراء الصحة عن عدد الأيام التي يجب أن يمارس فيها الإنسان الرياضة في الأسبوع لرؤية نتائج “شبه فورية”.

ونقلت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية عن البروفيسور “كين نوساكا” من جامعة إديث كوان في غرب أستراليا قوله: “يحتاج البالغون إلى ممارسة الرياضة “ثلاث مرات على الأقل” في الأسبوع إذا كانوا يريدون زيادة قوة عضلاتهم”، مشيرا أن ثلاثة إلى خمسة أيام من النشاط الرياضي المركز ستؤدي إلى نتائج في أقل من أربعة أسابيع.

وأضاف أن العضلات تحتاج أحيانا إلى بعض الراحة، ولكن إذا كنت تتمرن نصف ساعة كل يوم وفي نفس الوقت تقريبا، فسيكون أمام جسمك 24 ساعة للراحة.

وتوصي منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع.

وكالات