طريقتان بسيطتان وسريعتان لتخفيف التوتر والضغط النفسي
يؤدي العمل الشاق وتعدد المهام، وقلة الراحة إلى الإرهاق والتوتر النفسي. ويعد تراكم الطاقة السلبية في النفس أمرا خطيرا، مما يتطلب الاسترخاء للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
ويؤكد مختصو العلاج الطبيعي أن هناك طريقتان بسيطتان لتخفيف التوتر العصبي والنفسي بسرعة، ويمكن تطبيقهما في أي مكان تقريبا.
الطريقة الأولى:
تتضمن وضع اليدين تحت ماء ساخن لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق، حيث يشعر الشخص بتحرر التوتر. ويجب أن تكون درجة حرارة الماء مناسبة قدر الإمكان، لأن الماء الساخن يحسن الدورة الدموية الدقيقة، ويعزز توسع الأوعية الدموية، ويساعد على استرخاء الأطراف. كما أن استرخاء اليدين يساهم في استرخاء الجسم بشكل عام.
الطريقة الثانية:
فتتمثل في أنه عند العمل في وضعية الجلوس في المكتب أو المنزل، يجب على الشخص النظر من النافذة إلى السماء الزرقاء. وعندما لا تجد العين ما تلتقطه كغيوم أو مبان ظاهرة، تسترخي عضلات العين في تلك اللحظة.
ويُعتقد أن استرخاء عضلات العين يؤدي إلى استرخاء عضلات أخرى في الجسم، مما يساعد بشكل عام على تخفيف التوتر والضغط النفسي.
