حفنة من المكسرات يوميا تخفض خطر الإصابة بالاكتئاب

أظهرت دراسة جديدة أن تناول حفنة من المكسرات يوميا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 17%، في منتصف العمر وما بعده.

وأجريت الدراسة في جامعة كاستيلا لا مانشا الإسبانية استنادا إلى بيانات أكثر من 13 ألف شخص متوسط أعمارهم 58 عاما، من سجلات البنك الحيوي البريطاني، ولم تكن لديهم أية أعراض اكتئاب قبل الدراسة التي امتدت بين 2007 و2021.

ووجد الباحثون أن تناول 30 غراما يوميا من المكسرات يرتبط بانخفاض احتمال الإصابة بالاكتئاب لدى كبار السن، ومن هم في منتصف العمرحسب “مديكال نيوز توداي”.

وتضمنت قائمة المكسرات في بيانات الدراسة: اللوز، والجوز، والكاجو، والبندق، والفستق، والجوز البرازيلي. وتتسق هذه النتائج مع التأثير الإيجابي للمكسرات على الصحة النفسية والعصبية، الذي رصدته دراسات سابقة.

مواقع إلكترونية