تعرّف على الأضرار المرتبطة بالغضب على صحة الجسم
تعد الأضرار الصحية المرتبطة بالغضب من الأمور الخطيرة جدا، وخاصة لمن يعانون من أمراض مثل القلب أو الضغط، حيث يعد الغضب رد فعل عاطفي قوي يمكن أن يؤثر على الجسم بعدة طرق، منها:
رفع مستوى الضغط الشرياني: عندما تشعر بالغضب، يمكن أن يزيد ضغط الدم بشكل مؤقت. يحدث ذلك بسبب زيادة نشاط الجهاز العصبي الودي، الذي يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضخ الدم.
ارتفاع معدل ضربات القلب: يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، حيث يعمل الجهاز العصبي الودي على زيادة إشاراته إلى القلب، مما يؤدي إلى تسارع ضربات القلب.
توتر العضلات: قد يتسبب الغضب في توتر العضلات في الجسم، مما يمكن أن يتسبب في الشعور بالتعب والألم في العضلات.
تأثيرات على الجهاز الهضمي: يمكن أن يؤثر الغضب على الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن يزيد من توتر الأمعاء ويؤدي إلى مشاكل مثل الغثيان والإسهال أو الإمساك.
تأثيرات عاطفية ونفسية: يمكن أن يؤدي الغضب إلى زيادة التوتر العاطفي والقلق، وقد يؤثر على النوم ويسبب صعوبة في التركيز والتفكير.
وللسيطرة على الغضب بطرق صحية يُنصح بالتالي:
- اذهب بعيدا عن المكان الذي حدث فيه الموقف حتى تهدأ خاصة إذا فقدت السيطرة على غضبك.
- اغسل وجهك بالماء البارد عدة مرات
- قم بممارسة أي نشاط جسدي، مثل: الركض، أو بعض الرياضات الخفيفة.
- تقبل مشاعر الغضب كونها جزء لا يتجزأ من حياتك.
- تعرف على السبب الأساس للغضب فذلك سيساعدك في محاولة الوصول إلى استراتيجيات للتعامل معه.
- حاول ممارسة الاسترخاء أو التأمل أو اليوغا.
- تحدث مع شخص قريب منك للتنفيس عن المشاعر السلبية المتراكمة بداخلك.
