مشروبات لا ينصح بتناولها في الطقس الحار
ينصح الأطباء بعدم تناول المشروبات الغازية المحلاة في الطقس الحار، لأن السكر الذي تحتويه لا يروي العطش بل يؤدي إلى زيادة الجفاف، و يحصل الشخص على الكثير من السعرات الحرارية الإضافية.
كما لا ينبغي الإكثار من تناول القهوة والشاي المركز، لأن لهما تأثير مدر للبول، مما يؤدي إلى خروج المعادن القيمة مع السوائل.
ويزداد حجم المياه المستهلكة في درجات حرارة الهواء المرتفعة، ولكل شخص معياره المائي الخاص به، اعتمادا على وزنه ونشاطه ودرجة حرارة الهواء، لكن التوصية العامة هي شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر يوميا.
ويجب شرب الماء في كل ساعة حوالي 100 ملليلتر، حتى لا يزداد العبء على الكلى، ويجب زيادة هذه الكمية أثناء النشاط البدني المكثف، ويمكن إضافة عصير الليمون أو النعناع إلى الماء، ويفضل شرب شاي الأعشاب وعصير الفواكه غير المحلى. أما المياه المعدنية فيجب تناولها بجرعات لأنها تحتوي على أملاح.
