كيف نعوض نقص الزنك في الجسم؟
يعاني نصف سكان الأرض من نقص عنصر الزنك، ومعظمهم لا يفكرون بهذا الأمر. ويعد نقص الزنك ثالث أكثر أنواع النقص انتشارا بعد اليود والحديد، لكن أعراضه غير محددة لدرجة أنه من السهل الخلط بينها وبين حالات أخرى
ويقول مختصون أن التعب السريع، وتساقط الشعر، وتكرر الإصابة بنزلات البرد، أهم أعراض نقص عنصر الزنك في الجسم. ويمكن أن تؤثر الأمراض المزمنة على عملية امتصاص وسرعة إخراج الزنك من الجسم، مثل داء السكري، التهاب القولون التقرحي، الروماتويد والالتهابات.
لذلك ينصح في هذه الحالات وغيرها، من أجل استعادة توازن العناصر الدقيقة، الاهتمام بالنظام الغذائي.
وتحتوي المنتجات التالية على نسبة عالية من الزنك: لحم الدجاج، بذور اليقطين، البقوليات، المأكولات البحرية، البذور المنبتة، الصنوبر واللوز، النخالة، الكاكاو.
ويجب تناول هذه المنتجات في حالة نقص مستوى عنصر الزنك، وكذلك من أجل الحفاظ على مستواه المطلوب في الجسم.
مواقع إلكترونية
